当前位置：首页 > 综合 > 三伏天养生，中医推荐这些简单易行的保健方法，预防夏季常见病！正文

三伏天养生，中医推荐这些简单易行的保健方法，预防夏季常见病！

时间：2025-12-25 02:33:56 来源：成都市某某洗涤用品经销部

三伏天养生，伏天法预防夏中医推荐这些简单易行的养生易行保健方法，预防夏季常见病！中医开封市某某过滤设备厂

2024-07-23 17:38:03 来源：健康中国微信公众号作者：王超责任编辑：王超 2024年07月23日 17:38　来源：健康中国微信公众号大字体小字体分享到：

　　夏季有哪些简单易行的推荐保健方法可以养护老人和孩子，预防夏季常见病？

　　中医认为夏季是简单健方季常见病暑邪当令，养生应该清热祛暑与益气养阴并进。伏天法预防夏老人、养生易行儿童和体虚气弱的中医人群最难抵御酷暑。闷热天气空气中湿度增高、推荐含氧量降低，简单健方季常见病容易出现头晕、伏天法预防夏心悸、养生易行胸闷、中医大量出汗等症状，推荐开封市某某过滤设备厂所以应尽量少出门、简单健方季常见病少在室外活动，即使出门也要尽量避开高温时段，不能长时间暴露在太阳下，防止中暑等问题发生。起居方面要夜卧早起，规律和充足的睡眠很重要。

　　中医强调“未病先防，已病防变”，要做好夏季多发病的防治。比如腹泻，夏季是腹泻最容易发生的季节。夏天脾胃运化功能减退，往往食欲欠佳，饮食方面要特别注意养护脾胃，以清淡和容易消化的食物为主，补充优质蛋白质，如新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等。平时可以吃点绿豆、莲子、冬瓜、丝瓜等清热解暑的食物，晚上喝点粥，既能补充一天耗损的元气，又容易消化吸收，如小米南瓜绿豆粥、银耳莲子粥、薏仁芡实粥等，以清为补，增强体质。同时可以适当的用点生姜、陈皮，这有助于调整脾胃功能。少吃有刺激性和难于消化的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　大暑时节，对奋战在工作一线的人来说，在养生保健方面有什么需要注意的吗？

　　一是特别要注意做到防暑降温。尽量避开阳光直射和长时间暴晒，上下班路上可采取防晒措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂抹防晒霜等。合理安排劳动工作时间，在一天中最热的时候，也就是中午12点到下午3点，尽可能减少外出。野外高温作业者尽量早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段。随身携带运动饮料或淡盐水，及时补充水分和电解质。出门时可在额头和太阳穴等部位涂抹风油精，穿透气性好的衣服，还可以预防性饮用防暑降温饮品，如乌梅山楂饮、绿豆酸梅汤等。随身携带解暑药，如人丹、藿香正气水、清凉油等，一旦出现明显的乏力头昏、胸闷心悸、大量出汗、四肢发麻、恶心等异常状况，须迅速撤离到阴凉通风处休息。如果这些状况持续存在或加重，必须及时就医。

　　二是要合理营养适时休息。饮食上注意少吃辛辣刺激、肥甘厚腻的食物，选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪量少的优质蛋白食品，新鲜的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一些苦味瓜菜，如苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有利于清泄暑热。要保持良好的睡眠，尽量减少熬夜，只有吃好睡好才能补充消耗，养足精气神。

　　三是做到少动“肝火”，以防“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，越是天热，我们越要心静，工作和生活中不要生闷气，遇到不顺心的事，要学会情绪转移，平复不良情绪。可采用“心理暗示”和“心理纳凉法”等方法调整情绪，尽可能地使自己保持心平气和。总之，暑天无病三分虚，未病先防养正气。大暑时节养生，要清热祛暑，益气养阴，养护心神，愉悦心情，清淡饮食。

　　文字来源：国家卫生健康委新闻发布会更多精彩内容请进入健康·生活频道

冬至：藏阳养阴，适度进补（节气与健康）

今起强冷空气给北京制造大风降温明后天最高温或连创下半年来新低

税务部门公布3起网络主播偷税被处罚案件

特朗普提名其辩护团队多名律师，担任司法部高级官员

我国单月汽车产量首次超过350万辆

北京网络辟谣宣传月

中国造出新战车能发射48架无人机

【理响中国】金冠之最——金翼善冠漫“话”新征程·文物里的中国故事⑤

英语成为选修课，对于普通老百姓来说，真的会是好事儿吗

美联邦上诉法院同意暂停特朗普机密文件案上诉

上一篇：印尼中爪哇省发生交通事故致15死19伤
下一篇：美参议院确认亿万富翁艾萨克曼出任美航天局局长